lo studio Ha analizzato una media di quattro anni di attività e dati sanitari di oltre 6.000 partecipanti al “Programma di ricerca All of Us” del National Institutes of Health. I partecipanti hanno indossato i tracker di attività per almeno 10 ore al giorno e hanno consentito ai ricercatori di accedere alle loro cartelle cliniche elettroniche per diversi anni.
L’autore dello studio, il dott. Evan Britten, MD, professore associato di medicina cardiovascolare presso il Vanderbilt University Medical Center di Nashville. Le persone nel gruppo di studio avevano un’età compresa tra 41 e 67 anni e avevano un BMI compreso tra 24,3, che è un peso sano, e 32,9, che è considerato obeso.
Passi contro la depressione e l’apnea notturna
I ricercatori hanno scoperto che le persone che facevano circa 8.200 passi al giorno avevano meno probabilità di essere obese o soffrire di apnea notturna, reflusso acido e disturbo depressivo maggiore. L’apnea notturna e il reflusso acido rispondono bene alla perdita di peso, che può ridurre la pressione sulla gola e sullo stomaco, mentre l’esercizio fisico è un ottimo trattamento per la depressione. “L’associazione con ipertensione e diabete è diminuita dopo circa 8.000-9.000 passi, ma con le altre condizioni e malattie menzionate, in generale, maggiore è il numero di passi, minore è il rischio”, afferma Brittan.
Lo studio ha anche scoperto che i partecipanti in sovrappeso (con un BMI da 25 a 29) dimezzavano il rischio di obesità se aumentavano il numero di passi a 11.000 al giorno. Lo studio ha indicato che un aumento del numero di passaggi ha portato a una riduzione del 50% dell’incidenza cumulativa dell’obesità dopo cinque anni.
Secondo lo studio, le persone con un BMI di 28 sono state in grado di ridurre il rischio di obesità del 64% aumentando il numero di passi da circa 6000 a 11.000 passi al giorno. “L’esercizio fisico è assolutamente incredibile”, ha detto alla CNN il dottor Andrew Freeman, direttore della prevenzione e del benessere cardiovascolare presso la National Jewish Health di Denver. “E se lo combini con una dieta più a base vegetale, antistress, sonno adeguato e socializzazione, hai una combinazione miracolosa. La fonte dell’eterna giovinezza, per così dire.
Studi recenti sui vantaggi dei passaggi
La nuova ricerca si collega ai risultati di un recente studio spagnolo, in cui i ricercatori hanno scoperto che i benefici per la salute aumentano ad ogni passo fino a circa 10.000 passi. Il conteggio dei passi può essere particolarmente importante per le persone che si impegnano in attività fisiche non strutturate e non pianificate, come lavori domestici, giardinaggio e passeggiate con i cani.
In precedenza, i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie hanno scoperto che l’esercizio per 21,43 minuti ogni giorno della settimana riduce di un terzo il rischio di morte per tutte le possibili cause.
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