dopo un’ora salita Più del solito può essere molto stressante se questo non è previsto. Se hai tempo per quello, è davvero una bella cosa. Tuttavia, dormire un’ora in più sembra avere un impatto significativo sul cervello e sulla salute generale in tutti i casi.
Anche il tempismo è importante
“La ricerca mostra che i tempi del sonno (e della veglia) possono essere tanto importanti quanto il numero di ore di sonno”, afferma l’esperto del sonno. Rose McDowell in attività febbrile. Anche se dimentichi rapidamente il “panico” di alzarti troppo tardi, se continui a farlo, può avere delle conseguenze.
Nottambulo
“Dormire fino a tardi può sminuire il tuo programma di sonno, rendendo più difficile addormentarti la notte successiva”, dice McDowell. Quando è ora di andare a letto la sera, scoprirai di avere più energia del solito, il che probabilmente ti terrà sveglio più a lungo. Se questo va avanti per alcune notti, può essere difficile “reimpostare” il cervello e tornare al tuo vecchio ritmo.
Effetti
Se a volte dopo si sveglia Fuori dall’ordinario, questo probabilmente non influirà molto sul tuo cervello. Ma se il tuo sonno è costantemente interrotto, può causare problemi nel tempo. L’internista dice il dott. Stefano Raisman. “Può influenzare negativamente la memoria.” Questo ti rende meno a tuo agio nella tua pelle.
Ritmo
Anche se può essere allettante andare a letto a un’ora diversa ogni notte e svegliarsi a un’ora diversa ogni mattina, sembra che sia meglio attenersi al proprio programma di sonno.
“Si consiglia di svegliarsi più o meno alla stessa ora ogni giorno. Se segui una routine regolare e dormi a sufficienza, avrai più energia”, afferma Resman, un esperto del sonno. MacDowell consiglia di mantenere questo ritmo durante il fine settimana. A ogni giorno alla stessa ora, stai facendo un grande servizio al tuo cervello, così come alla tua salute generale”.
Fonte: Eleganza | Foto: iStock
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