Li vedi spuntare in sempre più uffici open space e forse ne hai comprato uno anche per la tua casa: la scrivania, che puoi alzare se vuoi, così puoi stare dietro il tuo computer. Ma questo funziona davvero?
La scrivania in piedi ti invita a stare in piedi, ma devi comunque farlo, ovviamente. Quindi i ricercatori hanno studiato il vantaggio dell’opzione dell’ascensore da tavolo. Secondo scienziati britannici e australiani, le tigri dell’ufficio studiate che hanno una scrivania in piedi siedono in media un’ora in meno al giorno per un anno. Ci sono stati anche piccoli miglioramenti nello stress e nei livelli di energia sul lavoro e il benessere dei partecipanti allo studio è leggermente aumentato, sebbene questi risultati non siano stati significativi. Hanno scritto la settimana scorsa Nella rivista medica BMJ.
Sedersi è il nuovo fumo
Ci sono prove crescenti che uno stile di vita sedentario è dannoso per la salute. Può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, diabete e alcuni tipi di cancro. C’è anche un rischio maggiore di sviluppare ansia e disturbi depressivi. Quindi sedersi di meno e muoversi di più è importante per uno stile di vita sano. Ma non è facile raggiungere questo obiettivo se hai un lavoro che richiede di stare seduto su una sedia da ufficio tutto il giorno. Le persone che hanno un lavoro d’ufficio trascorrono almeno il 73% della giornata lavorativa seduti e il 66% del totale della giornata.
più prestigio
Per indagare su come è stato affrontato questo problema, sono state seguite per un anno 756 persone che lavoravano negli uffici di tre città britanniche. Sono stati divisi in tre gruppi. Il primo gruppo ha ricevuto solo misure di intervento per ridurre il tempo di seduta e fare più esercizio durante l’orario di lavoro, il secondo gruppo ha ricevuto le stesse procedure più una scrivania in piedi e poi c’è stato un gruppo di controllo. I partecipanti avevano un BMI medio di 26,5 e un’età media di 45 anni.
Le misure adottate sono state, ad esempio, lo spostamento di stampanti e scatole di carta, in modo che i dipendenti avrebbero dovuto camminare più lontano. C’era la possibilità di incontrarsi in piedi e spiegare quanto fosse brutto stare seduti molto. Sono stati anche incoraggiati a stare in piedi e camminare di più, ad esempio prendendo le scale più spesso invece dell’ascensore.
1 ora in meno di seduta
Le misure presentate con una scrivania in piedi erano tre volte più efficaci delle misure da sole. Il gruppo che ha dovuto occuparsi solo delle misurazioni, si è seduto in media 22 minuti in meno. Se avevano anche una scrivania in piedi, il tempo di seduta è stato ridotto di 64 minuti al giorno rispetto al gruppo di controllo.
Quindi l’ufficio permanente ha molto successo. È molto usato. Stare seduti per un’ora in meno al giorno è un grande vantaggio. Ma d’altra parte, le persone hanno smesso di muoversi. Hanno sostituito la seduta con la posizione in piedi. Questo è certamente un progresso, ma le persone dovrebbero davvero iniziare a fare più esercizio. Quindi i ricercatori affermano che sono necessarie più misure per incoraggiare i dipendenti a dedicarsi a più attività fisica, soprattutto al di fuori dell’orario di ufficio.
Hanno anche menzionato alcuni avvertimenti sullo studio. Pertanto, i partecipanti erano consapevoli che il loro comportamento era misurato. Ciò potrebbe aver influito sul loro comportamento. I partecipanti possono anche essere selettivi nel rispondere ai questionari. I ricercatori suggeriscono di essersi adattati a questi e ad altri fattori.
Lavorare da casa significa sedersi di più
Quindi hanno concluso che una scrivania in piedi è molto efficace nel ridurre il tempo che i dipendenti stanno seduti. In effetti, come accennato, ha funzionato tre volte meglio delle normali misure per incoraggiare a sedersi di meno. La professoressa Cindy Gray dell’Università di Glasgow lo definisce uno studio importante, ma osserva anche che molti che lavorano da casa dopo la pandemia hanno portato a stare più seduti. “Ecco perché dobbiamo imparare a migliorare gli interventi che aiutino le persone a sedersi di meno e a muoversi di più nella propria casa, sia al lavoro che fuori”.
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