هل بعض الناس أكثر عرضة للخطر؟
"إذا تعرض أحد والديك لكسر في الفخذ ، فأنت أيضًا في خطر متزايد. كما أن الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية ، ومرض كرون ، والروماتيزم ، والمرضى الذين يتناولون بريدنيزون ، والأشخاص الذين يشربون الكثير من الكحول والأشخاص النحفاء هم أكثر عرضة للإصابة هشاشة العظام."
"إن انقطاع الطمث يلعب أيضًا دورًا مهمًا. نظرًا لانخفاض هرمون الاستروجين الجنسي الأنثوي ، يتم تكسير المزيد من العظام أكثر مما يتم إنتاجه. وخلال تلك الفترة ، يتراجع انخفاض كتلة العظام فجأة."
هل يمكن منع هشاشة العظام؟
"قبل سن 25 من المهم بناء عظام قوية. بعد ذلك من المهم الحفاظ على قوة العظام والحد من فقدان كتلة العظام إلى أدنى حد ممكن. تمرن كثيرًا وقم بتمارين القوة. وأيضًا تناول ما يكفي من الكالسيوم الغني بالكالسيوم. منتجات."
كن حذرا مع الكحول والقهوة والملح والتبغ. الكثير من هذه المنتجات يمكن أن يبطل فوائد الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
"يفكر الناس دائمًا في اللبن ، لكن ليس عليك حقًا شربه من أجل عظام قوية. هناك العديد من الأشخاص الذين لا يتحملون الحليب ، وهشاشة العظام ليست أكثر شيوعًا لديهم من الذين يشربون الحليب."
"الخضروات الورقية الخضراء والبروكلي والمكسرات غنية أيضًا بالكالسيوم. كما أنها تحتوي على الفوسفات الضروري أيضًا لتقوية العظام. احذر من تناول الكحول والقهوة والملح والتبغ. يمكن أن تدمر الكثير من هذه المنتجات فوائد الكالسيوم الغني بالكالسيوم. الأطعمة. "
"تأكد أيضًا من حصولك على ما يكفي من فيتامين د. فكر في الأسماك الدهنية والسمن والزبدة والبيض. على الرغم من أننا نحصل على معظم فيتامين د من أشعة الشمس عبر الجلد. يضمن فيتامين د أننا نستطيع امتصاص الكالسيوم والفوسفات من الأمعاء."
الدكتور. ناتاشا أبلمان-ديكسترا هي طبيبة باطنية وغدد صماء في LUMC. وهي متخصصة في أمراض العظام الاستقلابية وهشاشة العظام.
Erdo
Lees meer over:
Gezondheid
