Quanto è davvero salutare?

Cerchi uno stile di vita più sano? Potresti esserti imbattuto nel metodo Louise Parker. Questo metodo è chiamato dieta di Kate Middleton, perché la duchessa di Cambridge la usava per tornare al suo vecchio peso dopo la nascita dei suoi figli. Sembra che abbia funzionato bene, è consigliato questo metodo?

Metodo Louise Parker

Il metodo Louise Parker è stato inventato, avete indovinato, da una di Louise Parker. Chiama consapevolmente il suo stile di vita non una dieta, ma un metodo. “Ho la missione di smettere di stare a dieta perché è difficile e spesso non funziona”. Parker sostiene invece un modo diverso di mangiare e fare esercizio. “Lo accetti stile di vita Deve cambiare, ma fallo in un modo che funzioni davvero per te, con il cibo che ami e l’esercizio che ti piace.” All’improvviso sembra così gestibile, giusto? stile di vita Le regole da seguire secondo il metodo Louise Parker:

• Muoviti ogni giorno. Cerca di fare almeno 10.000 passi e fai un esercizio (fitness) a casa per 15 minuti. Se questo non è possibile per un giorno, cerca di muoverti il ​​più possibile.
• Mangia tre pasti e due spuntini al giorno e fai attenzione ai diversi gruppi di alimenti. Ai pasti principali scegli sempre una porzione di proteine ​​(uova, carne, tofu, yogurt, noci, fagioli…), carboidrati a basso indice glicemico (verdure, avena, pane integrale…) e grassi sani (noci, semi, pesce, avocado, olio d’oliva… ).

• Inizia la giornata del “limone”. Mescolare un succo mezzo limone Con 150 ml di acqua fredda e 150 ml di acqua bollente e bevi questo La prima cosa La mattina. Continua a bere acqua durante il giorno e limita l’assunzione di tè e caffè a tre tazze al giorno.

• Consumare meno alcol possibile, zucchero, carboidrati raffinati (pane bianco, pasta bianca, ecc.) e prodotti trasformati (preferibilmente no).
• Dormi sette ore a notte e dormi quando puoi (guarda, possiamo farci qualcosa!). Dai anche al tuo cervello 20 minuti di riposo durante il giorno pensando senza pensare CamminareFare il bagno, fare giardinaggio, andare in bicicletta, sedersi sull’autobus, meditare o semplicemente rilassarsi.
• Spegni lo smartphone alle 21:00. “Tutto può aspettare fino a domani”, ha detto Parker.

• Adotta una mentalità di successo. eh? Ciò significa che cerchi di pensare nel modo più positivo possibile. Visualizza l’obiettivo per cui vuoi lavorare.
• Segui il piano al 100% per le prime sei settimane. “Più lo segui, più veloce diventa di solito. Ma se le cose non stanno andando bene, non pensare di aver fallito o di dover interrompere del tutto. Riprendi il piano in pasto successivo. “
• Dopo le prime sei settimane, segui il piano l’80% delle volte. Regalati una fetta di torta o un bicchiere di vino rosso ogni tanto. Dopotutto, non sei a dieta, stai “solo” conducendo uno stile di vita sano, flessibile ed equilibrato.

Se funziona per Kate…

Certo, non sembra facile (non sei settimane) vino e camminando per ore!), ma abbiamo visto arrivare altre diete fastidiose. Inoltre, Kate Middleton non è l’unica a vedere risultati utilizzando il metodo Louise Parker. Anche celebrità, amministratori delegati e atleti hanno giurato in questo modo.

“È un approccio molto equilibrato, e non solo clamore”, afferma la nutrizionista Tanya Borowski a donne e casa. “I Principi nutrizionali si concentrano sulla scelta delle giuste forme di micro e macronutrienti, senza contare le calorie”. colui il quale grassi sani Essere incoraggiati e puoi tranquillamente mangiare un pezzo di pane (integrale) rende più facile per molte persone attenersi a queste linee guida. “C’è anche molta attenzione sull’esercizio e sul dormire a sufficienza, entrambi elementi essenziali per un metabolismo ottimale”.

Qual è il lato negativo?

Secondo Borovsky, c’è uno svantaggio nella dieta, che è non saltare quel bicchiere di vino. “Il metodo non può essere ben adattato alla fase della vita di un individuo e alle circostanze personali.” Ad esempio, le donne che manifestano sintomi della menopausa o della postmenopausa diventano più resistenti all’insulina a causa del cambiamento dei livelli di estrogeni. Sarà quindi necessario un piano su misura”.

Fonte: Donna e casa | Foto: BrunoPress