“Una delle cose più importanti da ricordare è che ciò che mangi o bevi è la cosa più importante per un buon movimento intestinale”, ha detto a Radio 2 Inge Geraerts, fisioterapista del pavimento pelvico all’UZ Leuven e professoressa alla KU Leuven.
“Vogliamo che gli adulti bevano un litro e mezzo di liquidi, preferibilmente acqua. Per mantenere i movimenti intestinali perfettamente coerenti.”
Meglio posizionarlo sul WC
“Ciò che può davvero aiutare a facilitare i movimenti intestinali è una buona postura sul water. Lì vediamo molte cose che non vanno bene, anche nei bambini seduti con i piedi a penzolare sul water… in realtà i piedi ne hanno bisogno essere supportato”.
“In realtà è meglio se le ginocchia sono più alte del bacino. In questo modo il retto ha una buona angolazione e i muscoli del pavimento pelvico si rilassano più facilmente, il che rende molto più facile il passaggio delle feci.”
“E fai anche una schiena leggermente arrotondata e spingi un po’, ma non costantemente. Non possiamo aspettarci che tu stia spingendo e che esca tutto in una volta. A volte i pezzetti di feci devono solo poter affondare e tu devi mangiarne un po’. Non è il momento di farlo. Devi premere per due minuti di seguito.
Posizione errata sul WC
“Sedersi con le braccia sulle ginocchia è assolutamente la posizione sbagliata”, ha aggiunto Gerarts.
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