Fare un bagno di ghiaccio è davvero salutare?

Gli esperti dietro un recente studio pubblicato su Harevoah, la rivista dell’Associazione medica israeliana, hanno fatto luce sul fenomeno dell’immersione nel bagno di ghiaccio, una tendenza che sta guadagnando popolarità tra le celebrità e gli appassionati di fitness. Revisione condotta dal Professor Dr. Yuval Halpern, esperto in fisiologia, e il Dr. Eilat Shahar, specialista in medicina interna, si propone di chiarire i benefici e i rischi di questa pratica.

L’immersione in acqua fredda ha una lunga storia che risale alle antiche civiltà. Ad esempio, Ippocrate riconobbe un legame tra la temperatura dell’acqua e la salute più di 2.500 anni fa. La pratica dell’immersione nell’acqua ghiacciata ha radici anche nelle tradizioni dell’Europa orientale, dove viene spesso abbinata alla meditazione, agli esercizi di respirazione e al nuoto. Tuttavia, nonostante la sua popolarità, attualmente non esiste un quadro formale che stabilisca standard, formazione o gestione del rischio per questa attività.

Vantaggi

Gli studi hanno dimostrato che l’immersione in acqua fredda può migliorare la tolleranza al freddo, la flessibilità mentale, la resistenza allo stress, l’attività antiossidante, la pressione sanguigna, i profili lipidici, la funzione del sistema immunitario e la salute cardiovascolare. Tuttavia, non è ancora chiaro se questi benefici siano direttamente attribuibili all’acqua fredda o allo stile di vita complessivamente sano degli atleti.

Con il bagno di ghiaccio ci si immerge in una vasca piena di acqua fredda e cubetti di ghiaccio, dove la temperatura solitamente varia da 0 a 15 gradi Celsius. Il bagnante rimane nel bagno per diversi minuti. Sebbene i rapporti suggeriscano che i bagni di ghiaccio possano fornire benefici per la salute, questi studi sono piccoli e inconcludenti, rendendo difficile trarre conclusioni definitive.

Rischi

Tuttavia, un bagno di ghiaccio non è privo di rischi. Può portare a reazioni allergiche al freddo, come eruzioni cutanee, prurito, gonfiore e mancanza di respiro, nonché congelamento e problemi neurologici. L’immersione nel freddo può anche aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, il che può portare a gravi aritmie come la fibrillazione atriale o la tachicardia ventricolare.

Gli esperti sono giunti alla conclusione che l’immersione in un bagno di ghiaccio innesca una risposta allo stress nel corpo che può apportare benefici, ma comporta anche rischi significativi. Sottolineano che le conoscenze fisiologiche e mediche sull’immersione nel bagno di ghiaccio sono ancora limitate e che la letteratura medica non è sufficientemente ampia per trarre conclusioni definitive. Chiunque voglia provare l’immersione a freddo dovrebbe essere pienamente consapevole dei rischi ad essa connessi.

In conclusione, anche se l’immersione in un bagno di ghiaccio può avere alcuni benefici, i rischi sono significativi e non possono essere ignorati. Come avvertono gli esperti, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno gli effetti di questa pratica sulla salute umana.

corto

• La glassa nei bagni di ghiaccio sta guadagnando popolarità tra le celebrità e gli appassionati di fitness.
• La revisione mira a chiarire i benefici e i rischi di questa pratica.
• L’immersione in acqua fredda ha una lunga storia che risale alle antiche civiltà, ma attualmente non esiste un quadro formale che stabilisca standard, formazione o gestione del rischio per questa attività.

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