Il nostro corpo è molto intelligente. Se non si assume abbastanza di una particolare vitamina, il corpo sviluppa sintomi lievi. Anche con una carenza di Omega 3: Lo sapevi che le malattie descritte di seguito possono indicare una carenza di Omega 3?
Gli acidi grassi Omega-3 sono acidi grassi polinsaturi. Questi grassi rientrano in una dieta sana. protegge il corpo dalle malattie cardiovascolari, Noi leggiamo Nel centro di alimentazione. Ma cosa sono esattamente questi acidi grassi? Pesce azzurro, per cominciare (ciao sushi!). I frutti di mare sono anche ricchi di questi acidi grassi sani, così come gli oli vegetali come l’olio di lino.
5 segni di una carenza di omega-3
Importante da ricordare: i sintomi seguenti non significano necessariamente che sei carente di omega-3, ma se riesci a identificare più sintomi, potresti avere una carenza. Vuoi saperlo con certezza? Fai misurare i tuoi valori dal tuo medico per essere sicuro.
1. I tuoi capelli sono sottili e rotti
Sfortunatamente, ci possono essere diverse cause di diradamento dei capelli e la carenza di omega-3 è una di queste. Noti che i tuoi capelli sono diventati più fragili, soffri di doppie punte o di caduta dei capelli? Quindi un integratore di omega-3 potrebbe fare la differenza.
2. “Nebbia del cervello”
Hai sentito parlare di nebbia cerebrale? È meglio descritto come problemi di concentrazione e dimenticanza. In olandese a volte la chiamiamo nebbia cerebrale. “Alcuni dei segni che non stai assumendo abbastanza omega-3 includono difficoltà di concentrazione o problemi di memoria”, Racconta La dietista Maya Feller a Well + Good. anche Diventare La carenza di Omega-3 in età avanzata è stata collegata al morbo di Alzheimer e alla demenza.
3. Fatica
Sei stato così stanco ultimamente inspiegabilmente? La stanchezza è anche un sintomo di una carenza di omega 3. È bene tenerlo a mente!
4. Pelle secca e irritata
Proprio come quando i capelli diventano secchi e diradati, anche la tua pelle può soffrire di una carenza di omega 3. Lo noterai se la tua pelle diventa sempre più secca, arrossata e irritata, o anche se soffri di brufoli.
I grassi Omega-3 aiutano con la ritenzione idrica. Anche se bevi abbastanza acqua, la tua pelle può seccarsi se non assumi abbastanza grassi omega-3, perché la tua pelle non riesce a trattenere l’umidità.
5. Occhi asciutti
Uno studio americano ha dimostrato che un’alta percentuale di omega-3 nel corpo può ridurre la secchezza oculare del 17%. Se soffri di secchezza oculare, un integratore di omega-3 può aiutarti.
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5 Segni che il tuo corpo non assume abbastanza grassi Omega-3