La lettera “r” è nel mese, il che significa che è in agguato un raffreddore. In molti casi, il raffreddore è particolarmente fastidioso, ma te la caverai bene. Tuttavia, può anche farti sentire male. Certo, ci sono molti rimedi per il comune raffreddore, ma sapevi che ci sono anche alimenti che possono aiutarti a liberarti più velocemente dal raffreddore?
Questi alimenti ti aiuteranno a superare il raffreddore più velocemente.
vitamina C
Certo, non ci sono novità sul fatto che dovresti mangiare abbastanza frutta e verdura, ma sapevi che sei abbastanza sano da assumere vitamina C extra quando hai il raffreddore? La vitamina C è una vera e propria “vitamina di resistenza” che stimola la formazione dei globuli bianchi. I globuli bianchi sono importanti per il sistema immunitario. Ecco perché è una buona idea mangiare più frutta e verdura possibile con molta vitamina C. Pensa, ad esempio, alla rosa canina, al tarassaco, al kiwi, al peperone e ai broccoli.
zinco
Durante il raffreddore è una buona idea mangiare cibi ricchi di zinco. Lo zinco è un minerale importante per il sistema immunitario e può ridurre la durata e la gravità di malattie lievi come il comune raffreddore. Quando hai il raffreddore, il tuo corpo produce citochine. Queste sono particelle che possono causare nuove infezioni. Lo zinco inibisce la produzione di citochine, facendoti ammalare meno rapidamente e per meno tempo. Ottieni il minerale principalmente dalle proteine presenti nella carne, nelle uova, nel pollame, nei frutti di mare e nel fegato. Ma anche fagioli, noci, semi, avena, riso integrale e zucca sono ricchi di zinco.
zuppa di pollo
Naturalmente, il brodo di pollo è noto da tempo come il pasto perfetto da consumare quando si è malati. La zuppa calda lenisce la gola e apre un po’ il naso. Il brodo di pollo di per sé non influisce sul comune virus del raffreddore, ma può ridurre i sintomi. Quindi vai in cucina e preparati una deliziosa zuppa di pollo con verdure extra.
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Noci e semi
Noci e semi sono ricchi di sostanze nutritive come fibre, proteine e grassi sani. Contengono anche molte importanti vitamine e minerali come calcio, ferro e magnesio. Tutte queste sostanze sono importanti per il tuo corpo per combattere le malattie. Quindi hai il raffreddore e uno spuntino? Quindi mangia sicuramente una manciata di noci.
aglio
Sei un fan dell’aglio? Quindi aggiungi sicuramente uno spicchio in più al tuo pasto, perché l’aglio è buono da mangiare durante il raffreddore. È un agente antibatterico naturale e quando viene schiacciato viene rilasciata la sostanza medicinale allicina. Quando ingerita, l’allicina assottiglia il muco nel naso e lenisce l’infiammazione delle vie respiratorie.
proteina
Di certo non fa male assumere un po’ di proteine in più durante il raffreddore. Il tuo corpo ha bisogno di proteine per produrre cellule, così come anticorpi ed enzimi per il sistema immunitario. Quindi assicurati di mangiare più pesce, carne, uova, fagioli e legumi per ottenere proteine extra.
erbe e spezie
Non solo sono deliziose spezie, ma possono anche rafforzare il sistema immunitario: zenzero, curcuma (curcuma), cannella e chiodi di garofano sono le spezie di cui hai bisogno durante il raffreddore. Ad esempio, aggiungili a un frullato o prepara un delizioso tè allo zenzero. Quindi è molto facile dare una mano al tuo corpo con gli alimenti per sbarazzarsi di un raffreddore il prima possibile.
Pro: spiritoE il TotaleE il libellula
Foto: Getty Images
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