Perché sono così importanti e quali sono le cose di cui abbiamo veramente bisogno?

Cosa sono le vitamine?

Le vitamine sono nutrienti che possiamo trovare nei nostri cibi e bevande. Abbiamo solo bisogno di una quantità molto piccola di vitamine, ma sfortunatamente il nostro corpo non produce abbastanza vitamine da solo. Ecco perché è importante integrare queste vitamine bevendo da soli prodotti nutrienti e bevande salutari.

Allora perché le vitamine sono così importanti?

Le vitamine possono essere più importanti di quanto pensi. Il corpo ha bisogno di vitamine per funzionare normalmente, per potersi recuperare e crescere correttamente. Ad esempio, le vitamine possono contribuire a una migliore resistenza, promuovere la salute di ossa e nervi e darci energia. Le vitamine prevengono anche alcuni disturbi fisici, come affaticamento e scarsa resistenza. Ecco perché è molto importante garantire che otteniamo la nostra razione giornaliera di vitamine.

Quali vitamine ci sono?

In totale, conosciamo due gruppi di vitamine. Un gruppo di vitamine è solubile in acqua e un altro gruppo di vitamine è nel grasso. Le vitamine disciolte nell’acqua sono le vitamine B e C. Queste vitamine si trovano nella verdura, nella frutta e nel latte. Le vitamine liposolubili sono le vitamine A, D, E e K. Lo trovi nella carne, nel pesce grasso, nel burro ma anche nel latte. Possiamo immagazzinare le vitamine dal grasso, le vitamine dall’acqua no. Ecco perché è importante assumere regolarmente vitamine per l’acqua.

Quali vitamine non vanno dimenticate?

Quindi è molto importante mantenere l’assunzione giornaliera di vitamine. Ma quali vitamine sono davvero importanti? Di seguito ne elencheremo alcuni per te.

1. Vitamina B12

Abbiamo appena detto che esistono due diversi tipi di gruppi vitaminici: liposolubili e idrosolubili. Abbiamo detto che la vitamina B è solubile in acqua e quindi deve essere integrata nel corpo. Ma la vitamina B12 È separato. Questo perché è già presente nel corpo. Tuttavia, nel corpo può esserci una carenza di vitamina B12. Questo non solo accade, ma spesso richiede diversi mesi o addirittura anni. La vitamina B12 è necessaria per la produzione dei globuli rossi, che a loro volta regolano l’ossigeno nel corpo e quindi danno energia.

Quindi una carenza di vitamina B12 può essere riconosciuta da bassa energia, bassa resistenza e persino dolore ai nervi. La vitamina B12 si trova in tutti i prodotti animali. Se non mangi prodotti di origine animale, si consiglia di assumere compresse di vitamina B12. Per scoprire di quale vitamina B12 hai bisogno, puoi controllare vitamine da fare.

2. Vitamina D

Godersi il sole e allo stesso tempo assumere un po’ di vitamina D: delizioso! Quando i raggi del sole colpiscono la nostra pelle, il corpo produce naturalmente vitamina D. La vitamina D migliora il nostro sistema immunitario e rende le nostre ossa più forti. Ma oltre al sole che produce vitamina D, puoi trovare anche la vitamina D negli alimenti. Ad esempio, la vitamina D si trova nel pesce grasso, nei funghi e nel burro.

3. Vitamina B6

Abbiamo appena menzionato la vitamina B12, ma oltre alla vitamina B12, ci sono molte vitamine che rientrano nel gruppo B. Hai anche la vitamina B6. Questa vitamina assicura che il nostro metabolismo e il sistema nervoso possano funzionare correttamente. Puoi trovare la vitamina B6 nella carne, nelle uova, nel pane e nelle patate. Ma attenzione: troppa vitamina B6 può essere pericolosa.

4. Vitamina A

Per avere una buona resistenza, una pelle sana e occhi buoni, è importante mantenere l’assunzione di vitamina A all’altezza degli standard. La vitamina A si trova principalmente nei prodotti animali, come carne e uova, ma anche principalmente nei prodotti del fegato. Tuttavia, un’assunzione eccessiva di vitamina A può essere pericolosa, soprattutto per i bambini o durante la gravidanza. Pertanto è importante lasciare i prodotti del fegato in questo stato.

5. Vitamina C

La vitamina C è una delle vitamine più importanti e questa vitamina non dovrebbe assolutamente mancare nell’assunzione di multivitaminici, poiché può migliorare il tuo corpo in diverse aree. Ad esempio, la vitamina C farà in modo che la tua resistenza migliori, la pelle abbia un aspetto più sano, le ossa siano più forti, i nervi possano funzionare correttamente e il ferro possa essere assorbito correttamente. La vitamina C è una vitamina idrosolubile: è quindi importante integrare regolarmente questa vitamina mangiando frutta, verdura e patate. Quando assumi troppa vitamina C, le vitamine in eccesso verranno escrete dal corpo attraverso l’urina. Questo perché è una vitamina idrosolubile.