Lunghe liste di cose da fare, programmi gonfi e sentirsi sempre affrettati. Vuoi una vita meno stressante? Quindi dai un’occhiata a questi segreti dagli esperti.
Questo è il modo in cui impari dalle persone che non sono sotto stress.
6 segreti senza stress
1. Non prendere la vita troppo sul serio
Le persone con un po’ di stress sono le stelle nel mettere le cose in chiaro. Vedono i loro problemi in prospettiva e non si preoccupano delle piccole cose. Come un treno in ritardo di qualche minuto, una gomma bucata o un punto nei loro pantaloni preferiti.
Trovi difficile guardare la vita con leggerezza? Quindi poniti le seguenti domande: “È davvero così importante come penso che sia?” e “Ha senso preoccuparsi di questo?” Le probabilità sono che la risposta è sempre “no”.
2. Rendi tutto un po’ più lento
Le persone che non si stressano facilmente hanno spesso una cosa in comune: fanno tutto al proprio ritmo. Dal camminare al mangiare. Non vedono alcun senso affrettarsi e osare rallentare. Fare tutto un po’ più lentamente ha molti vantaggi. Non solo ti senti meno stressato, ma ti piace anche di più tutto ciò che fai.
3. Non raccogliere troppe cose
Meno cose ti danno più tranquillità. Dovresti ridurre il numero di pulizie e tempi di pulizia, in modo da avere più tempo per le cose che contano per te. Ti senti anche più a tuo agio a casa dove tutto non è ammassato insieme e ogni sorta di cose è sparpagliata.
Un modo rapido per ridurlo è chiedersi se l’hai usato nell’ultimo anno. In caso contrario, puoi rinunciarvi o sbarazzartene. Il casi discutibili Metti in una scatola con la data scritta sopra. Ricontrolla dopo qualche mese.
4. Fai spazio per fare qualsiasi cosa
Molte persone hanno difficoltà a non fare nulla. Non sorprende, perché tendiamo a riempire tutto il tempo di inattività con il nostro telefono. Questo lascia poco tempo per sognare ad occhi aperti e meditare. Il tempo per non fare nulla è molto importante. Ti aiuta a rilassarti, crea momenti “aha” e ti rende più creativo. Concediti almeno dieci minuti di niente ogni giorno. Metti giù il telefono e fissa.
5. Essere nel momento
Lo stress è quasi sempre correlato a un tempo successivo o precedente. Il segreto delle persone con poco stress è che sono meno interessate al passato o al futuro, ma vivono nel presente.
Vuoi essere più presente anche tu in questo momento? Poi, durante il giorno, richiamati per un momento concentrandoti sui suoni, gli odori e i colori intorno a te. Con l’allenamento arriva la maestria.
6. Fai una cosa alla volta
La nostra mente può concentrarsi solo su una cosa alla volta. Ecco perché il multitasking è stressante. D’ora in poi, decidi di fare una cosa alla volta con la concentrazione completa e poi passa a quella successiva. Non solo ti senti meno stressato nello svolgere un compito, ma sei anche più produttivo e presti maggiore attenzione al tuo ambiente. Bel bonus.
Stress al microscopio: cosa succede nel nostro cervello quando siamo sotto stress?
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