6 motivi per un metabolismo lento che ostacolano la perdita di peso

Un metabolismo lento non è l’ideale se vuoi perdere qualche chilo. La velocità del metabolismo è determinata in parte dalla genetica, ma commettiamo ancora molti errori nella nostra vita quotidiana che lo rallentano.

Il metabolismo è un’altra parola per il metabolismo. Questo accade 24 ore al giorno. Con l’esercizio, il metabolismo funziona più velocemente, con il riposo più lento. Chiamiamo questo metabolismo a riposo.

Il tasso metabolico varia da persona a persona. In generale, con un metabolismo più alto, il metabolismo funziona più velocemente (e si perde peso più velocemente). Se hai un tasso metabolico alto o basso è determinato geneticamente in una certa misura. La maggior parte è nel tuo stile di vita.

Cause del metabolismo lento

Quali errori commetti per rallentare il metabolismo?

1. Mangi troppo poco

Vuoi essere meno pesante, quindi segui una dieta rigorosa in cui assumi solo poche calorie. Perché per perdere chili devi mangiare meno calorie, giusto? È vero, ma anche troppo poco non va bene. Fuori Ricerca Si scopre che il tuo metabolismo si adatta al numero di calorie che mangi. Questo perché non solo perdi grasso con calorie così basse, ma perdi anche muscoli.

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2. Non stai dormendo abbastanza

A volte dimentichiamo quanto un buon riposo notturno influisca sul nostro corpo. Non dormi abbastanza ogni giorno? Allora ci sono buone probabilità che lo vedrai riflesso nel tuo metabolismo.

3. Bevi un po’ d’acqua

Ti alleni abbastanza, la tua dieta va bene, ma bevi otto bicchieri d’acqua al giorno? Non ci arriverai mai. Anche bere poca acqua, o addirittura la disidratazione, rallenta il metabolismo. Quindi fornisci al tuo corpo liquidi adeguati e prendi l’abitudine di bere abbastanza acqua.

Cosa basta? Buona domanda. Usando questa formula lo calcoli Quanta acqua hai bisogno al giorno. E quando fa caldo e fuori d’estate, tienilo Molta acqua al giorno.

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4. Non ti muovi abbastanza

Hai una carriera stabile, lavori principalmente da casa e non ti alleni davvero? Allora non suona bene per il tuo metabolismo. Stare seduti in silenzio e non muoversi abbastanza è una ragione per un metabolismo lento. La soluzione? Spostati. Non devi passare subito ore in palestra, ma almeno cerca di ottenere quello che vuoi.

NEAT è l’acronimo di Termogenesi dell’attività non formativa. In altre parole: le calorie che bruci quando non ti alleni. Ottenere il tuo NEAT è molto semplice. Fai la spesa a piedi, fai molto le scale o impazzisci e porta a spasso il cane del tuo vicino. Probabilmente ormai conosci i trucchi. Ora devi farlo.

5. Mancanza di allenamento della forza

I muscoli hanno bisogno di energia costante, anche quando non lavorano attivamente. Più muscoli hai, più il tuo corpo richiederà un metabolismo più veloce. Ottenere uno spazio enormemente ampio non è un requisito, ma andare in palestra una o due volte alla settimana non danneggerà sicuramente il tuo metabolismo.

La palestra non è la tua cosa preferita? Puoi anche fare molti esercizi di lavaggio a casa, ad esempio Questi sono 33 esercizi per costruire il tuo allenamento.

6. La ghiandola tiroidea non funziona correttamente

Gli errori di cui sopra non si applicano a te, stai mangiando sano e stai ancora ingrassando? Potresti avere una ghiandola tiroidea malfunzionante. In caso di dubbio, ti consigliamo di fissare immediatamente un appuntamento con il tuo medico. Essere in sovrappeso non significa necessariamente che ci sia un problema alla tiroide, ma la connessione è possibile.

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