Vivere al mare è salutare. L’aria di mare stimola il sistema immunitario umano. Ciò è stato dimostrato per la prima volta questo mese dai ricercatori del Flanders Marine Institute (VLIZ), dell’Università di Gand e dell’UAntwerp.. Lo hanno fatto sulla base di test di laboratorio utilizzando aerosol generati spruzzando acqua di mare.
In quali luoghi della Terra è ancora sano vivere? “Zone Blu” per esempio. Questi sono i luoghi in cui le persone si mantengono in salute più a lungo e vivono anche molto più a lungo. Ci sono più centenari che vivono lì rispetto alla media.
5 “Zone Blu”
Attualmente sono state individuate 5 “zone blu”: alcuni villaggi in Sardegna, l’isola di Okinawa in Giappone, l’isola di Ikaria in Grecia, la penisola di Nicoya in Costa Rica e dal 2019 anche la Martinica.
Il demografo belga Michel Poulin ha condotto una ricerca su questo argomento. Sylvie Gadin, professoressa di demografia alla VUB, era una delle sue studentesse.
“Sono spesso villaggi di montagna”, dice in “Il mondo di Sophie”. “Così le persone erano costrette a fare sforzi fisici fino alla vecchiaia, e non si fermavano nemmeno a camminare su quei pendii montani”.
“Si tratta spesso di comunità relativamente chiuse, e anche la loro dieta – molta frutta e verdura e meno consumo di carne – gioca un ruolo. Sebbene questa chiusura sia ora leggermente cambiata, le “zone blu” non sono statiche”.
Come crescere sano?
Anche Michel Poulin si è mosso 7 principi Che devi rispettare per crescere sano. Gadin li elenca:
1. Muoviti in modo naturale: Non è necessario essere un atleta di punta, ma è importante rimanere attivi. Incorpora l’attività fisica in modo naturale nella tua routine quotidiana. Rendere le passeggiate, il giardinaggio, il nuoto o altre attività fisiche parte della vita quotidiana.
2. Mangia in modo ragionevole: Concentrati su una dieta a base vegetale ricca di verdure, frutta, cereali integrali, noci e legumi. Limita gli alimenti trasformati e lo zucchero. Modera le dimensioni delle porzioni.
3. Evita lo stress e dormi abbastanza: Gestisci lo stress attraverso tecniche di rilassamento (come meditazione, yoga) o trascorrendo del tempo con i tuoi cari. Dimentica che anche quest’ultimo è rilassante. Ottieni un sonno di qualità sufficiente in modo che il tuo corpo possa recuperare e ringiovanire. Questo non è ovvio per tutti – spesso viviamo una vita frenetica – ma è un consiglio che puoi prendere più sul serio.
4. Investire in forti legami familiari: Importante è anche l’aspetto sociale. La famiglia è una rete di supporto che fornisce stabilità emotiva, amore e senso di appartenenza.
5. Incoraggiare un forte sostegno da parte della comunità: Interagisci con la tua comunità e costruisci forti social network. Le connessioni sociali contribuiscono al senso di scopo e forniscono supporto emotivo e pratico.
6. Rispetta il pianeta: Vivi in modo sostenibile riducendo i rifiuti, riciclando ed essendo consapevole del tuo impatto ambientale. Migliora la tua connessione con la natura e impegnati a proteggerla, perché la natura fa bene alla salute.
7. Avere un obiettivo nella vita: Persegui un obiettivo, perché quello può dare direzione e significato alla tua vita. Questo può essere fatto attraverso il lavoro, gli hobby e il volontariato.
“Apripista del caffè. Amante certificato della cultura pop. Giocatore esasperatamente umile.”
