È una situazione con cui molte persone hanno familiarità: sei a letto, ti addormenti, ma ti svegli intorno alle 4 del mattino e non riesci a riaddormentarti. Questo accade a più persone di quanto pensi e c’è una spiegazione. Fortunatamente, la catena di supermercati spagnola Mercadona ha una soluzione a questo problema.
Molte persone lo sperimentano fenomeno Dal risveglio durante la notte e dalla difficoltà a riprendere sonno. Potrebbe avere qualcosa a che fare con il nostro orologio interno e il ritmo naturale del nostro corpo. Anche lo stress, l’ansia o altri fattori possono svolgere un ruolo nell’interruzione del sonno.
Inoltre, il triptofano è un amminoacido essenziale molto importante per dormire bene la notte. Svolge un ruolo cruciale nella produzione di serotonina e melatonina, due ormoni coinvolti nella regolazione del ciclo sonno-veglia.
Consumando abbastanza triptofano, il nostro corpo può produrre questi ormoni in modo più efficiente, il che può portare a una migliore qualità del sonno. Quindi è sicuramente utile assicurarsi di assumere abbastanza triptofano per dormire bene la notte.
Oltre ad assumere il triptofano dal cibo, alcune persone possono trarre beneficio dall’assunzione di integratori di triptofano. Questi integratori sono spesso disponibili sotto forma di L-triptofano e vengono utilizzati per aumentare i livelli di serotonina e melatonina.
È stato dimostrato che il triptofano ha effetti benefici su diversi disturbi del sonno, tra cui l’insonnia, l’apnea notturna e la sindrome delle gambe senza riposo. Aumentando i livelli di serotonina e melatonina, il triptofano può aiutare a regolare il ciclo del sonno e promuovere un sonno più profondo e ristoratore.
Mercadona Vendine uno Confezione Con 30 capsule al prezzo di 4,50 euro contenenti triptofano. IL “Capsule di triptofano ByeStress” Dal marchio della casa dailyplus Contiene Ashwagandha, che è composto da triptofano, vitamine e minerali. Si consiglia di assumere una capsula due volte al giorno, una prima di colazione e una prima di cena.
Tuttavia, è importante sottolineare che il triptofano non è una cura miracolosa per i problemi del sonno e che la combinazione del triptofano con altre misure di igiene del sonno è essenziale per ottenere un buon sonno notturno.
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