Quando diventa chiaro quanto sia salutare la nostra camminata quotidiana, seguiamo ampiamente i nostri passi, con o senza un vistoso orologio sportivo. Se arriviamo a diecimila, è stata una buona giornata, allora decidiamo. Dopotutto, questi 10.000 passaggi sono associati a un minor rischio di demenza, malattie cardiovascolari, cancro e morte precoce. Quindi una passeggiata quotidiana ti avvicina di un passo alla salute.
Può sempre essere migliore
Solo 10.000 passi non sono sufficienti, secondo un nuovo studio. Lo studio ha utilizzato i dati di 78.500 adulti di età compresa tra 40 e 79 anni provenienti da Biobank nel Regno Unito, in un periodo di sette anni. I partecipanti indossavano un accelerometro che misurava l’attività fisica per almeno tre giorni su sette della settimana, sia nei fine settimana che di notte. Di conseguenza, i ricercatori sono stati in grado di dimostrare che 10.000 passi sono in realtà un’eccellente quantità di passi, ma che camminare più velocemente porta anche ulteriori benefici. Così dice il coautore Dr. Matthew Ahmadi dell’Università di Sydney.
malattia mentale
In particolare, ogni 2.000 passi, la probabilità di morte prematura diminuisce dall’8 all’11%. Collegamenti simili sono stati fatti con le malattie cardiovascolari e il cancro. Più cammini, minore è il rischio di demenza, lo studio continua. Il 9800 è stato un passo perfetto per questo: ha ridotto del 50% il rischio di sviluppare la demenza. Già a 3800 passi al giorno, il rischio era ridotto del 25%.
Ma oltre ai benefici di 10.000 passi, passi più veloci hanno portato a un ulteriore risultato positivo in termini di riduzione dei rischi di malattie cardiache, cancro, demenza e morte precoce. È ora di aumentare il ritmo, allora!
Gli scienziati sottolineano che sono necessarie ulteriori ricerche.
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